W dzisiejszych czasach nastała moda na aktywność fizyczną. Ludzie coraz częściej zauważają pozytywne aspekty płynące z uprawiania sportów. Każdy, nawet ten najmniej wymagający wysiłek sprawi, że poprawi się nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i te psychiczne. Okazuje się bowiem, że te dwie kwestie idą ze sobą zawsze w parze. Jeśli więc utrzymamy naszą fizyczność na odpowiednim poziomie, to na pewno unikniemy wielu schorzeń psychicznych, takich jak na przykład depresja. Uprawianie sportu wydziela w nas wiele endorfin, które korzystnie wpływają na nasze zadowolenie z życia. Wielu ludzi, potrafi się nawet od tego uzależnić, dzięki czemu sport zamienia się u nich nie tylko w coś co muszą robić, ale także w coś, co chcą. Jak wiemy, gdy coś zaczyna być naszą pasją, to z pewnością będziemy szli na trening przepełnieni radością. Dzisiaj mamy do dyspozycji nieograniczoną ilość miejsc w których możemy uprawiać wybrane przez nas sporty. W zależności od naszych preferencji możemy wybierać pośród wielu dyscyplin, począwszy od takich, gdzie będziemy musieli zainwestować pewną kwotę na start, jak i takich, gdzie nie potrzebujemy żadnego sprzętu. Na samym początku naszej przygody z aktywnością fizyczną powinniśmy więc ustalić jaki jest cel naszego treningu. Możemy na przykład nastawić się na to, żeby poprawić ogólny stan naszego zdrowia, jak i na to, żeby zmienić wygląd naszej sylwetki na lepszy. Jeśli więc chcielibyśmy zrzucić parę zbędnych dla nas kilogramów to możemy na przykład zacząć od biegania. Tutaj nie potrzebujemy inwestować pieniędzy w żaden specjalistyczny sprzęt, wystarczą nam krótkie spodenki w lato i wygodne buty. Będzie to dla nas doskonały wstęp do uprawiania sportów. Na początku na pewno nie będziemy zadowoleni z odległości jakie damy radę przebiec, jednak nic nigdy nie przychodzi od razu. Zacznijmy od ustalenia sobie celu naszej przebieżki, a następnie powinniśmy zacząć od lekkiego truchtu przynajmniej przez pierwsze dni. Nie wykorzystujmy tutaj naszych maksymalnych możliwości, przyjdzie na to pora później. Biegnijmy lekkim truchtem tak długo jak tylko damy radę, a następnie, kiedy już opadniemy z sił to powinniśmy bieg zamienić na szybki spacer. Pomoże nam to z pewnością na regenerację naszych sił, dodatkowo nie wypadniemy z rytmu i nasze tętno będzie dalej podniesione. Kiedy już stwierdzimy, że mamy siły na kolejne kilometry truchtu, powinniśmy zacząć biec. W momencie w którym nie będziemy mieli już sił na dalszy trening, powinniśmy wrócić do domu. Tutaj możemy to już zrobić spacerkiem, należy nam się przecież ten odpoczynek. Powinniśmy zapisać sobie nasz wynik, czyli to ile przebiegliśmy kilometrów, w jakim czasie i przez pierwszy tydzień powielać tę trasę. Jeśli będziemy konsekwentni to z tygodnia na tydzień powinniśmy dać radę biegać coraz dłużej i szybciej. Pamiętajmy, żeby zawsze dążyć do tego, żeby pobijać swoje własne rekordy. Będzie to dla nas doskonała motywacja do tego, żeby stawiać sobie coraz to większe cele. Taka forma aktywności na pewno pomoże nam zrzucić dodatkowy balast z naszego organizmu już w przeciągu pierwszego miesiąca. Jeśli taki był nasz cel treningowy, to na pewno będziemy zadowoleni. Jenak co zrobić w sytuacji, kiedy nie chcemy zrzucać kilogramów, a marzy nam się budowa muskulatury? Tutaj powinniśmy wybrać się na pobliską siłownię. W dzisiejszych czasach mamy d wyboru całą masę klubów fitness, które coraz częściej otwarte są całą dobę. Dzięki temu, możemy dobrać sobie godziny treningów do naszych możliwości. Nawet jeśli pracujemy na trzy zmiany z pewnością damy radę wygospodarować jakąś godzinkę czasu wieczorem. Jeśli więc jesteśmy chuderlakami i chcemy zacząć budować masę mięśniową powinniśmy przede wszystkim zadbać o to, żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości kalorii z małą nadwyżką. Jeśli jeszcze nie wiemy jakie mamy zapotrzebowanie dzienne na kalorię to możemy je obliczyć dzięki prostym kalkulatorom ogólnodostępnym w internecie. Wystarczy, że wpiszemy tam swój wzrost, wagę, oraz określimy to jakiego rodzaju aktywności fizyczne wykonujemy na co dzień. Kalkulator resztę obliczeń wykona już za nas. Jeśli poznaliśmy już swoje stałe codziennie zapotrzebowanie kaloryczne, musimy zadbać o to, żeby codziennie dostarczać swojemu ciału tych kalorii z nadwyżką. Sprawi to, że nabierzemy dodatkowych kilogramów. Oczywiście nie samą dietą człowiek żyje i musimy również zadbać o odpowiedni trening siłowy. Jako początkujący na pewno zastanawiamy się po jakim czasie widać efekty ćwiczeń na siłowni, jednak nie można tego jasno określić. Na pewno jeśli będziemy konsekwentni, będziemy trzymać zbilansowaną dietę i ciężko trenować na siłowni to ten czas będzie stosunkowo krótszy. Musimy wiedzieć, że każdy człowiek ma inne predyspozycje do tego sportu, jednym z nas wystarczą trzy miesiące do zbudowania naprawdę wysokiej jakości muskulatury, inni zaś będą do tego dochodzili cały rok. Jednak jedno jest pewne, jedni i drudzy dojdą do swojego założonego celu, jeśli tylko będą wytrwali w swoich postanowieniach. Tutaj nie mamy miejsca na wymówki, musimy codziennie spełniać swoje założenia, dużo jeść i ciężko trenować. Efekty na pewno do nas prędzej czy później dojdą. Na początku swojej drogi z treningiem siłowym powinniśmy spróbować zacząć trenować ze swoimi dużo bardziej doświadczonymi kolegami. Wprowadzą nas oni na pewno z chęcią w świat podnoszenia ciężarów. Musimy wiedzieć, że ćwiczenia wykonywane na siłowni dadzą nam efekty tylko wtedy, jeśli wykonywać je będziemy poprawnie. Zatem, właśnie do tego potrzebujemy rad naszych doświadczonych kolegów. Dzięki poprawnie wykonywanym treningom będziemy mieć również pewność, że nie nabawimy się żadnej kontuzji. Na siłowni o nią nie ciężko, jednak jeśli będziemy trenować z głową to na pewno uda nam się ich uniknąć. Zatem, aktywność fizyczna, obojętnie jaka by nie była jest w naszym życiu bardzo ważna. Dzisiaj nie ogranicza nas dosłownie nic, więc jeśli tylko mamy ochotę i odrobinę samozaparcia powinniśmy od razu zastanowić się nad tym, żeby zacząć uprawiać jakiś sport.
