nadciśnienie

Według badań codzienne spacery mogą znacznie zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i cukrzycy. Podczas tych codziennych, prostych czynności możemy doświadczyć wielu pozytywnych czynników. Pozwalają one bowiem zredukować stres i wzmocnić nasz układ odpornościowy.

Badania naukowe potwierdzają

Na całym świeci miliony osób zmagają się z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym. Podobnie jest w przypadku osób chorych na nadciśnienie. Z ubiegiem kolejnych lat wartości te rosną. Jest jednak na nie rada, która jest banalnie prosta a dodatkowa udowodniona naukowo.

Przeczytaj też: http://www.malamama.pl/jak-zregenerowac-zniszczone-koncowki/

Jest to chodzenie. Brzmi to śmiesznie, ale jest to prawda. Standardowe zalecenie dotyczące tej sprawności fizycznej to 10 000 kroków dziennie. Uczestnicy eksperymentu w średnim wieku, podani badaniu, którzy pokonywali najwięcej kroków dziennie średnio przez 9 lat, mieli o 43 % niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę i o 31 % niższe ryzyko nadciśnienia.

Kroki mają znaczenie

Znaczenie 10 tysięcy kroków sięga 1965 roku. Wtedy to japoński naukowiec miał zareagować na szał fitness powstały w związku z olimpiadą w Toki.  Wynalazł urządzenie, które dzisiaj posiada nazwę: krokomierz. Pierwotnie nazwano go Manpo-kei, co w tłumaczeniu oznacza :10000 kroków. W tamtych czasach oznaczało to wzniosły, ale osiągalny cel. I chwyciło oraz zachęciło do działania masę ludzi.

Kiedy, osoba zacznie chodzić regularnie, zaczyna odczuwać swoje lepsze samopoczucie. Ponadto osoby te zauważają, że ich jakość snu poprawia się, ich nastrój może być bardziej stabilny.

Jak przekształcić kroki w nawyk: 

Nawyk chodzenia jest ważniejszy niż jego intensywność.

Aby stał się on codzienną przyjemnością:

  • Unikaj schodów ruchomych, korzystaj z tych zwykłych
  • Unikaj zakupów online, staraj się chodzić po zakupy pieszą
  • Jeśli masz psa, wyprowadzaj go na spacery
  • Podczas spacerów organizuj spotkania rodzinne lub służbowe.

Źródło: http://www.leczsiezdrowo.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here