W dzisiejszych czasach mamy wiele możliwości na to, żeby dbać o swoją kondycję fizyczną. Wiele centrów handlowych posiada dziś w swojej ofercie kluby fitness, które czasami przypominają jeden wielki obiekt sportowy. Okazuje się bowiem, że coraz częściej w zależności od ich rozmiaru, mają na swoim wyposażeniu wiele miejsc do uprawiania już prawie dosłownie każdego sportu. Dodatkowo takie obiekty stały się bezobsługowe, a co za tym idzie mogą być otwarte całodobowo. Czasami w środku takiej placówki możemy znaleźć nawet boiska do gry w koszykówkę, jak i mini boiska do gry w piłkę nożną. Dlatego, nawet pomimo tego, że często takie miejsca nazywane są siłownią, to uczęszczają do nich ludzie, którzy z nią nigdy nie mieli nic wspólnego. W wielu klubach fitness możemy znaleźć miejsca podzielone tematycznie. W zależności od tego jaki sport chcemy trenować to udajemy się do odpowiedniej sali. Jeśli więc naszym codzienną aktywnością będzie uprawianie sportów walki to możemy wybrać się w miejsce, które jest wyłożone matą. Możemy tam trenować wszelkie sporty walki chwytane, które odbywają się w parterze. Dzięki macie nie zrobimy sobie żadnej krzywdy, Dodatkowo, odnajdziemy tam wiele worków bokserskich, worków szybkościowych, czy nawet maszyn do uderzania. Takie kluby fitness otwarte są na wszelkie grupy ludzi, więc każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. Jeśli jednak ze sportami uderzanymi nie mamy nic wspólnego, a dużo bliżej nam do gry w koszykówkę, to już wiele placówek ma w swojej ofercie boisko do gry właśnie w tę grę. Co prawda rzadko są to pełnowymiarowe place, jednak na pewno zadowoli nas gra pod zadaszeniem nawet wtedy, kiedy odbywać się będzie na jeden kosz. Od tej chwili nie straszne są nam żadne złe warunki pogodowe, nie musimy również płacić olbrzymich sum za wynajęcie hali sportowej. Tutaj przyjść możemy kiedy chcemy, nawet sami i to w cenie karnetu, z którego płatność nie jest zbyt wysoka. Ludzie, którzy na co dzień uprawiają sporty indywidualne takie jak bieganie długodystansowe, lub kolarstwo również znajdą tutaj coś dla siebie. Na wyposażeniu każdej siłowni znajdzie się profesjonalna bieżnia, jak i rowerek stacjonarny. Możemy tutaj przeprowadzić swój codzienny trening, nawet wtedy kiedy warunki pogodowe nie są dla nas sprzyjające. Ćwiczenia aerobowe na siłowni pomogą nam w utrzymaniu odpowiedniej kondycji niezależnie od tego jaki sport jest naszym sportem głównym. Musimy wiedzieć, że nie ważne jest to co trenujemy, jednak zawsze musimy mieć kondycję na wysokim poziomie. Każdy sport tego od nas wymaga, dlatego powinniśmy zawsze o nią dbać. Jeśli jednak nasze cele treningowe są zupełnie inne, a my chcemy z osoby szczupłej stać się kimś naprawdę dużym to możemy skorzystać z przeróżnych stref wolnego ciężaru. To właśnie w takich miejscach tworzą się legendy kulturystyki. Jako osoba początkująca na pewno potrzebować będziemy dodatkowego zastrzyku wiedzy o siłowni, jednak w dzisiejszych czasach jest ona ogólnodostępna. Wystarczy, że skorzystamy z wielu stron internetowych, które prowadzone są przez kulturystów, lub dietetyków i tak dowiemy się wszystkiego o tym sporcie. Nawet jeśli jesteśmy totalnymi laikami to możemy z takich stron dowiedzieć się naprawdę wielu cennych informacji. Czasami zdarzyć się może taka sytuacja, że osoba nowa na siłowni posiadać będzie większą wiedzę na temat treningu, niż stali bywalcy. To będzie oczywiście zawsze działało na naszą korzyść, ponieważ z odpowiednią wiedzą możemy sylwetkowo przegonić nawet najbardziej zaangażowanych sportowców, którzy nie mają odpowiedniej wiedzy. Pamiętajmy jednak, że siłownia to nie tylko trening siłowy. Jeśli więc chcemy osiągnąć sukces powinniśmy przede wszystkim zacząć od tego, żeby rozpisać sobie odpowiedni plan żywieniowy i codziennie się jego trzymać. Ten element to jedna z najważniejszych rzeczy, jaką powinniśmy robić chodząc na siłownię. Pamiętajmy, że istnieje powiedzenie, że dieta to nawet siedemdziesiąt procent sukcesu, dopiero reszta to trening. Oczywiście jest to prawda, bo nasz organizm w momencie w którym nie dostarczymy mu paliwa to nie będzie mógł rosnąć. Działa to zupełnie tak samo jak w samochodach. Jeśli nie zatankujemy to nie będziemy mogli jeździć. Oczywiście dla nas paliwem będą kalorie, a nie benzyna. Musimy jednak wiedzieć ile tych kalorii musimy zjadać, żeby móc przybrać na masie mięśniowej. Dlatego przede wszystkim na pierwszym miejscu musimy obliczyć nasze codzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Nie musimy tego jednak robić samodzielnie. Dzisiaj mamy do dyspozycji wiele serwisów internetowych, które wykonają wszelkie obliczenia za nas. My musimy jednak znać swoją wagę, oraz to ile wzrostu posiadamy. Jeśli mamy taką podstawową wiedzę o naszym ciele, to dalej pójdzie nam już jak z płatka. Po wpisaniu takich danych do formularza musimy go potwierdzić i wtedy naszym oczom pokaże się wynik. Będzie to nasza wartość wyjściowa do kolejnych działań. Jeśli zatem chcemy przybrać parę dodatkowych kilogramów to do tej naszej wartości musimy dorzucić sto dodatkowych kalorii. Zawsze w momencie w którym będziemy przekraczać nasze codziennie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to będziemy tyli. Oczywiście nam nie zależy na tyciu samym w sobie, więc do tego wszystkiego musimy jeszcze dorzucić odpowiedni trening siłowy. Dla nas jako początkujących najlepszy będzie trening całego ciała. Dzięki niemu będziemy mieli odpowiednie bodźce do szybkiego wzrostu, a przecież na tym zależy nam najbardziej. Dodatkowo, będziemy mieli większą ilość okazji na to, żeby poznać dane ćwiczenie jakie mamy w planie treningowym, na tyle, żeby wykonywać je jak najbardziej poprawnie. Pamiętajmy, że odpowiednia technika to coś o co zawsze powinniśmy dbać podczas wykonywania naszego treningu. Tylko dzięki temu będziemy mieli świadomość, że nie załapiemy żadnej kontuzji, a dodatkowo tylko poprawnie wykonane ćwiczenie pozwoli nam urosnąć. Zawsze lepiej wziąć na siebie dużo mniejszy ciężar, ale wypchnąć go prawidłowo, niż wziąć duży ciężar ze złą techniką.
