Sport stał się bardzo ważną rzeczą w życiu każdego z nas. Odkryliśmy całą masę plusów płynących z tego, że codziennie wykonujemy daną aktywność fizyczną, którą aktualnie sobie wybraliśmy. Nasza świadomość coraz częściej obejmuje to jak działa nasz organizm, oraz to jak niekorzystnie na niego wpływa brak ruchu, czy praca siedząca. Jesteśmy coraz bardziej narażeni na różne choroby układu trawiennego, poprzez korzystanie z przeróżnych usług jedzenia na mieście. Niestety, ale prowadzi to nas do tego, że w krótkim czasie możemy nabawić się wrzodów żołądku, lub dwunastnicy. Dodatkowo, żyjemy w bardzo stresogennych czasach, a jak wiemy to właśnie przez to nasz układ odpornościowy niedomaga. Musimy zatem znaleźć sobie odskocznię od codziennych problemów i najlepszym rozwiązaniem dla nas od zawsze jest i będzie sport. W zależności od tego, czy jesteśmy indywidualistami, czy jednak wolimy aktywności w grupie to mamy do wyboru wiele możliwości. Dzisiaj nie mamy już problemy z tym, żeby rozegrać mecz piłki nożnej, ponieważ w każdy mieście możemy znaleźć pięknie wyposażone orliki, które są zupełnie darmowe. Wystarczy, że zbierzemy sobie ekipę towarzyszy i już mamy zapewnioną rozrywkę, która bardzo dobrze przełoży się na nasze zdrowie. Jeśli jednak bardziej cenimy sobie sporty indywidualne, a naszą pasją na przykład jest pływanie, to możemy skorzystać z ofert przeróżnych parków wodnych. Dzisiaj każdą sesję pływania możemy zakończyć wizytą w saunie, która również korzystanie zadziała na nasz układ odpornościowy. Chyba nie istnieją ludzie, którzy nie lubiliby wylegiwania się w wysokich temperaturach. Jak widać, możemy tutaj połączyć przyjemnie z pożytecznym. Zatem, nie musimy robić czegoś czego nie lubimy, wybierzmy sobie jaką pasję i zacznijmy to robić. Dzisiaj bardzo popularne jest jeżdżenie na rolkach. Możemy korzystać ze ścieżek rowerowych, po których na pewno będzie nam się dobrze jeździło. Wystarczy parę kilometrów dziennie, żeby nasz organizm zaczął całkowicie inaczej pracować. W sklepach z akcesoriami sportowymi znajdziemy przeróżne warianty rolek, więc każdy z pewnością wybierze coś dla siebie, w zależności od tego jakim budżetem dysponuje. Na początek nie musimy przecież kupować sprzętu za olbrzymie pieniądze, dopóki nie sprawdzimy, czy takie jeżdżenie nam się w ogóle podoba. Zacznijmy od podstawowych rolek, z czasem będziemy mogli wymienić je na coś lepszego, jeśli tylko będziemy mieli na to chęć. Jeśli nie chcemy na początek wydawać żadnych pieniędzy, a chcielibyśmy zacząć swoją przygodę ze sportem to na początek możemy zacząć na przykład od biegania. Tutaj wystarczy, że założymy jakieś wygodne buty, które z pewnością mamy w swojej szafie i po prostu zaczniemy biec. Na początek z pewnością nie pokonamy jakiś wielkich odległości, jednak z dnia na dzień na pewno będzie lepiej. Zacznijmy na samym początku od lekkiego truchtu, nie musimy biegać do samego końca naszych możliwości, więc w momencie w którym braknie nam sił po prostu przerzućmy się na szybki spacer. Możemy to uznać dalej jako kontynuację treningu, ponieważ nasze tętno dalej będzie na wysokim poziomie. Kiedy już uznamy, że się zregenerowaliśmy dalej możemy wrócić do truchtania. Pamiętajmy, żeby zapamiętać nasz pierwszy wynik i powtarzać go przez cały pierwszy tydzień. Następnego dnia możemy dodać jedno okrążenie stadionu więcej i znów powtarzać ten wynik przez parę dni. Dzięki konsekwencji na pewno po jakimś czasie dojdziemy do imponujących tras, dzięki czemu będziemy mogli zamienić bieganie po stadionie na bieganie po lesie. W ten sposób może odkryjemy zakątki swojego miasta o których wcześniej nie mieliśmy pojęcia. Dziś jednak najbardziej popularnym sportem jest chodzenie na siłownie. Każdy początkujący zaczyna swój trening z myślą o tym, jak szybko osiągną swoją pożądaną sylwetkę. Jeśli więc podejdą do całej tej sytuacji z głową to już zaledwie po pierwszym miesiącu zobaczą pierwsze efekty podnoszenia ciężarów. Jeśli zatem jesteśmy chuderlakami i chcemy zwiększyć swoją masę mięśniową to na pewno zastanawiamy się jak ułożyć swój tygodniowy plan ćwiczeń na siłowni, żeby uzyskać jak najlepsze wyniki. Musimy jednak wiedzieć, że sam trening nie jest tutaj najważniejszy i na naszą formę składają się dwa czynniki. Pierwszym i chyba najważniejszym będzie oczywiście odpowiednia i zbilansowana dieta. Musimy dostarczyć swojemu organizmowi paliwa, żeby móc rosnąć. Pamiętajmy, żeby zawsze zadbać o to, żeby codziennie przekraczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tylko w ten sposób damy szansę swoim mięśniom na rozwój. Jeśli jednak nie wiemy ile powinniśmy jeść, to możemy skorzystać ze stron internetowych, które takie zapotrzebowanie wyliczą za nas. My musimy już tylko wpisać tam naszą aktualną wagę, oraz wzrost. Dodatkowo będziemy musieli określić swoją codzienną aktywność fizyczną w skali od jednego do sześciu. Dzięki temu kalkulator będzie wiedział ile dodatkowych kalorii nasz organizm spala przy wykonywaniu takich czynności. Jeśli już dowiemy się jakie jest nasze codziennie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, będziemy musieli je konsekwentnie przekraczać. Warto będzie również zaopatrzyć się w wagę kuchenną, która pomoże nam z dokładnością do paru gram powiedzieć ile jedzenia tak naprawdę zjadamy, oraz czy są to takie ilości jakich potrzebujemy. Pamiętajmy, że my jako chuderlaki nie musimy, z wielką dokładnością liczyć tych wartości, jednak zawsze musimy wiedzieć, czy w dniu dzisiejszym już jesteśmy na plusie, czy też jeszcze nie. Dodatkowa ilość kalorii nam nie zaszkodzi, ponieważ i tak z natury jesteśmy chudzi i każdą nadwyżkę z łatwością spalimy. Pamiętajmy jednak, że proces budowania naszej wymarzonej sylwetki jest czasochłonny i musimy przygotować się na to, że czasami musimy poświęcić nawet parę lat, żeby osiągnąć swoje założenia. Jednak żadna nasza praca nigdy nie idzie na marne, stąd nie przejmujmy się tym i zacznijmy działać od razu. Im wcześniej zaczniemy nasze treningi, tym szybciej osiągniemy nasze wszystkie założone cele treningowe.
