Jaki typ treningu będzie dla nas najbardziej odpowiedni?

Sposób odżywiania kobiety w ciąży jest bardzo ważny, zarówno dla samej kobiety, jak i dla dziecka, które jeszcze nie jest narodzone. Ciąża jest bardzo obciążająca dla każdej kobiety, organizm najpierw chce dać dziecku to co najlepsze, dopiero później zaspokaja potrzeby matki. To właśnie dlatego, nawet w najtrudniejszych czasach, w czasach wojny i głodu, rodziły się dzieci. Dzisiaj jest to wręcz niewyobrażalne, aby świadomie decydować się na dziecko w czasie wojny i głodu. Dzisiaj mamy antykoncepcję i inne metody kontroli urodzeń. Wtedy takich możliwości nie było. Tak czy inaczej każda przyszła mama powinna zadbać o to jak się odżywia. Dzisiaj takie wskazówki bez trudu znajdziemy w internecie, ale każda przyszła mama może również skorzystać z porady położnej oraz lekarza ginekologa, a także dokształcić się w tym zakresie w szkole rodzenia. Możliwości jest mnóstwo, trzeba tylko z nich korzystać. Ciąże nie jest odpowiednim okresem życia na eksperymenty kulinarne i na radykalną zmianę diety. Chyba, że przed ciążą ktoś odżywiał się bardzo źle. Kobieta w ciąży absolutnie powinna rzucić palenie papierosów i powinna zrobić to natychmiast po uzyskaniu informacji ciąży. Czasami można spotkać się ze stwierdzeniami, że radykalne i natychmiastowe rzucenie palenia to nie jest to dobra droga.Nie wiadomo kto rozpuszcza takie plotki, ale na pewno nie mają one nic wspólnego z prawdą. Kobieta, która dowiedziała się, że jest w ciąży, ma obowiązek rzucić palenie natychmiast i w czasie ciąży nie wypalić już ani jednego papierosa. Jest to warunek, aby dziecko miało szansę urodzić się zdrowe. Równie duże kontrowersje budzi czasami picie alkoholu w ciąży. Czasami podaje się przykład państw zachodnich, na przykład Francji, gdzie kobiety ciężarne, tak samo jak wszystkie inne kobiety, piją na przykład wino do obiadu. Tymczasem całkowita abstynencja i rezygnacja z alkoholu w ciąży to również konieczny warunek do tego, aby dziecko miało szanse na zdrowe życie. Każda przyszła mama ma obowiązek dać swojemu dziecku to co najlepsze. Każda przyszła mama powinna zatem regularnie brać udział w w badaniach lekarskich u lekarza ginekologa, ale także zdrowo się odżywiać. Dieta przyszłej mamy powinna być bogata we wszystkie witaminy i składniki odżywcze. Niczego nie może zabraknąć, ponieważ każdy brak może negatywnie odbić się na zdrowiu matki i dziecka. Często młode mamy skarżą się na to, że po ciąży bardzo zepsuły im się zęby. Czy można jakoś temu zapobiec? Można bardzo mocno dbać o higienę jamy ustnej w czasie ciąży i po zakończeniu ciąży. Nie ma przeszkód, aby kobiety ciężarne korzystały z usług lekarza dentysty. W ciąży można normalnie leczyć zęby, sama ciąża nie jest żadną przeszkodą. Każda ciężarna kobieta powinna szczególnie zadbać o to, aby w jej diecie nie zabrakło wapnia. Standardowo więc kobiety w czasie ciąży starają się jeść sporo nabiału. Warto jednak pamiętać, że nawet kobiety na diecie wegańskiej nie są skazane na to, że zabraknie im wapnia. Wapń można znaleźć na przykład w soku wyciskanym z pomarańczy, w wielu warzywach oraz na przykład maku. Wiele nasion jest bogatych w wapń. Dzisiaj nie budzi już żadnego zdziwienia kobieta w ciąży, która jest na diecie wegetariańskiej albo wegańskiej. Wiele kobiet zamieszcza swoje filmiki w serwisie YouTube, mowa tutaj oczywiście o kobietach, które przeżyły swoją ciążę na diecie wegańskiej i wegetariańskiej, a także, co ciekawe, na diecie na której spożywa się wyłącznie surowe owoce. Każda dieta o ile jest zbudowana rozsądnie i zbilansowana, ma szansę zaspokoić zapotrzebowanie zarówno mamy jak i dziecka. Nie ma żadnych przeszkód co do tego, aby weganki i wegetarianki zachodziły w ciążę i rodziły zdrowe dzieci, bez zmiany diety. Każda przyszła mama powinna jednak pamiętać o odpowiedniej suplementacji. Lekarz ginekolog albo położna, która opiekuje się ciężarną kobietą, powinni wskazać jakie witaminy i w jakich dawkach powinna przyjmować ciężarna kobieta. Warto trzymać się tych wskazań, ponieważ zostały one opracowane przez ekspertów w dziedzinie ginekologii i położnictwa. Czasami nie wszystkie witaminy da się dostarczyć sposób naturalny. Nasz organizm może ich nie przyjmować. Doskonale wiemy, że jakość jedzenia, które kupujemy w supermarketach, nie jest najlepsza, a czasami nie mamy możliwości kupić jedzenia bio i eko. Dlatego też czasami musimy wspomagać się tabletkami z witaminami. W aptece znajdziemy takie środki, które są specjalnie przeznaczone dla ciężarnych kobiet. Dieta kobiety ciężarnej może zawierać pewne zachcianki, ale powinna składać się przede wszystkim z warzyw, owoców, zbóż, jeżeli kobieta jest na diecie tradycyjnej – również z dobrej jakości mięsa, ryb i nabiału. Czasami kobiety w pierwszym trymestrze ciąży praktycznie ciągle wymiotują i nie są w stanie prawie nic jeść. Taka sytuacja jest bardzo trudna ponieważ przyszła mama potrzebuje pożywienia, żeby dostarczyć sobie energii i móc donosić ciążę. Warto poszukać pomocy u lekarza, który pomoże dobrać odpowiedni środek, żeby wyeliminować mdłości i wymioty. Mdłości i wymioty to przykra dolegliwość, która męczy wiele kobiet w ciąży, zatem lekarz być może będzie w stanie doradzić odpowiedni lek. Kobieta w ciąży, która w porę nie zadba o swoje zdrowe odżywianie, z pewnością już wkrótce będzie borykać się z wieloma problemami. Zawsze warto tym problemom zapobiegać niż później się męczyć. Ciąża jest nie też dobrym czasem na odchudzanie, nawet u kobiet otyłych, które generalnie powinny zrzucić zbędne kilogramy, ale powinny zrobić to przed zajściem w ciążę. Ciąża powinna być radosnym okresem oczekiwania na pojawienie się nowego członka rodziny. Trzeba jednak myśleć także o zdrowiu przyszłej mamy – ona musi mieć wystarczająco dużo siły, aby donosić ciążę i wydać na świat małego człowieka. Zanim kobieta w ciąży poszuka ratunku w ziołach, warto dowiedzieć się czy dane rośliny nie szkodzą w ciąży – niektórych ziół nie wolno spożywać w tym okresie, jak również w czasie karmienia piersią. Trzeba zatem zachować ostrożność i podejść rozważnie do tematu. Dieta w ciąży to ważna sprawa!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here