Kategoria: Zdrowie

Żyjemy we wspaniałych czasach, w których mamy dostęp do przeróżnych technologii. Wydawać by się mogło, że posiadanie tak obszernego dostępu do wszelakich udogodnień niesie za sobą same pozytywy. I być może by tak było, gdybyśmy utrzymywali równowagę między udogodnieniami, a aktywnością fizyczną. W dzisiejszych czasach, coraz więcej dzieci cierpi na nadwagę. Zamieniają one uprawianie sportu, na gry komputerowe i korzystanie z telefonu. Niektóre dzieci zamieniają swój świat rzeczywisty na świat wirtualny. Spotykają się oni ze swoimi znajomymi już tylko przez internet lub w szkole. Uważają, że skoro mogą grać w piłkę nożną przed swoimi komputerami, to nie muszę tego robić na żywo. Takie podejście współczesnych dzieci prowadzi do wielu chorób. Coraz więcej dzieci cierpi na przeróżne schorzenia kręgosłupa, między innymi właśnie przez brak ruchu i nadwagę. Dodatkowo, wiele godzin w pozycji siedzącej przed swoimi komputerami na pewno nie wpływa korzystnie na stan ich zdrowia. Dodatkowo, jeśli nie posiadamy dostosowanego do naszych potrzeb stanowiska pracy to musimy przybierać niewygodne pozycje. Ciągle patrzenie w dół lub ciągłe patrzenie w górę prowadzi do tego, że mamy zwyrodnienia. Krzywa postawa u dzieci to coraz częstszy problem. Nawet jeśli wydaje się, że wada postawy wpływa tylko niekorzystnie na wygląd człowieka to niestety tak nie jest. Musimy wiedzieć, że coraz popularniejszym schorzeniem jest zmiana w odcinku szyjnym. Zwyrodnienia w tym miejscu prowadzą do tego, że cierpimy na ciągłe bóle głowy. Czasami okazuje się, że nie potrafimy już wysiedzieć w jednym miejscu dłuższej chwili. Musimy więc zacząć leczenie, jeśli na zapobieganie jest już za późno. Rehabilitacja kręgosłupa szyjnego to niestety dość czasochłonny proces. Możemy zacząć od rehabilitacji w warunkach domowych lub od razu udać się do lekarza. Zaleci nam on wizytę w poradni rehabilitacyjnej. W myśl zasady że lepiej jest zapobiegać niż leczyć, powinniśmy czym prędzej wyrobić sobie odpowiednie nawyki. Zatem unikajmy siedzenia ciągle w jednej pozycji, lub zadbajmy o to, aby przybrać wygodna pozę. Powinniśmy również zadbać o odpowiednią ilość ruchu. Pamiętajmy, że zapobieganie chorobom kręgosłupa najlepiej będzie, kiedy będziemy regularnie uczęszczać na basen. Jest to najlepsze ogólnorozwojowe ćwiczenie, które pomoże zachować w dobrej kondycji. Wystarczą nawet dwie godziny w tygodniu, aby nasze ciało zaczęło się prostować. Jeśli jednak nie lubimy aktywności basenowej, możemy z całą pewnością wybrać inne formy sportu. W dzisiejszych czasach mamy dostęp do wielu klubów fitness, które często otwarte są całodobowo. Nawet więc w momencie kiedy pracujemy na trzy zmiany, będziemy mieli okazję, aby wykonać swój codzienny trening. Pamiętajmy również, aby wykonywać tam ćwiczenia ogólnorozwojowe, które na pewno pomogą wyprostować nasze ciało. Nie mamy zbyt wielkiego doświadczenia treningu siłowym, możemy zapisać się na zajęcia grupowe prowadzone przez trenera personalnego. Tam z pewnością załapiemy podstawy wykonywania ćwiczeń. Coraz modniejsze są grupowe ćwiczenia korekcyjne oferowane w przeróżnych klubach fitness. Możemy z tego wywnioskować, że jest już problem na coraz to większą skale. Jak widzimy, mamy naprawdę wiele możliwości na to, aby zadbać o swoje zdrowie. Teraz to już tylko i wyłącznie od nas zależy to w jaki sposób będziemy zapobiegać narastaniu naszych problemów ze zdrowiem. Pamiętajmy jednak, że to tylko od nas zależy, czy będziemy żyć w zdrowiu, czy też nie. W każdej chwili możemy poprawić jakość naszego życia, jak i nie dopuścić do tego aby się ona zepsuło. Pamiętajmy, że nasze zdrowie fizyczne, ma również bezpośredni wpływ także na nasze zdrowie psychiczne. Powinniśmy zawsze dbać o te dwa aspekty życia równocześnie. O nasze zdrowie możemy zadbać również poprzez utrzymanie odpowiedniej i zbilansowanej diety. Dzięki temu na pewno nie dopuścimy do sytuacji w której będziemy musieli borykać się z nadwagą, która ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Pamiętajmy, że odpowiednie nawyki żywieniowe pomogą nam utrzymać dobrą kondycję. Zamieniając produkty które nam szkodzą, na produkty które poprawią nasze zdrowie to już w krótkim czasie zauważymy poprawę. Nie zwlekajmy zatem i zacznijmy od dziś. Przede wszystkim powinniśmy zacząć od tego, aby wyeliminować ze swojej diety niezdrowe tłuszcze zwierzęce. Najlepiej będzie, kiedy zamienimy je na tłuszcze roślinne. Czasami również nie zdajemy sobie sprawę z tego jak niekorzystny wpływ na nasze zdrowie ma to co pijemy. Powinniśmy zatem odłożyć wszelkie napoje gazowane, które posiadają w swoim składzie bardzo dużo cukru. Zamiast tego powinniśmy wypijać dużo wody mineralnej, lub w zależności od preferencji możemy wypijać herbatę. Obojętnie, czy będzie to herbata zielona, czy czarna. Do naszej diety powinniśmy również dodać spożywanie owoców i warzyw. Powinniśmy spożywać ich naprawdę sporo, łącznie nawet pół kilograma dziennie. Stan naszego zdrowia poprawi się również wtedy, kiedy zamienimy niezdrowe pieczywo pszenne, na pieczywo razowe. Jest to zdecydowanie najlepsza alternatywa, która korzystnie wpłynie na nasze trawienie. Jak widzimy, wcale nie musimy podejmować skomplikowanych kroków, aby poprawić jakość swojego życia. Utrzymanie zdrowej diety wcale nie jest skomplikowane, dodatkowo na pewno nie jest nudne. Dzięki temu, że zaczniemy kombinować w kuchni, to być może odkryjemy nowe smaki. Dodatkowo na pewno polubimy aktywność fizyczna, a w momencie w którym zauważyłem pozytywne zmiany to na pewno docenimy swoje starania. Dlatego nie powinniśmy czekać z decyzją. Zacznijmy zmieniać swoje nastawienie do życia już dzisiaj. Na pewno się nie zawiedziemy, a nasze starania nie pójdą na marne. Zdrowie mamy tylko jedne, a na pewno ciężej będzie się wyleczyć, niż czemuś zapobiegać. Nie marnujmy okazji na zdrowe życie. Pamiętajmy również, że w im lepszej kondycji fizycznej będziemy, tym lepiej będziemy podchodzić do codziennego życia. Sprawność fizyczna na pewno dobrze odbije się na naszym pozytywnym odbieraniu świata.

Ludzkie ciało jest czymś bardzo skomplikowanym i odróżnić w nim można wiele różnorodnych struktur, elementów, układów, narządów i tym podobnych. Przekonał się o tym każdy, kto miał możliwość na własne oczy obejrzeć takie ciało, a więc także wszystko, co można zobaczyć, zaglądając do środka, to znaczy po jego rozcięciu, które mogło być wykonane w bardzo różnorodnych celach. To o czym w tej chwili mówię, jest kojarzone przede wszystkim z sekcjami zwłok, jednak nie zawsze okoliczności, w których można oglądać wnętrze człowieka, są aż tak bardzo drastyczne. Pamiętajmy o tym, że również lekarze czasami muszą na salach operacyjnych rozcinać człowieka i wtedy również widać co dokładnie jest w jego wnętrzu. Wiadomo, że nie każdy może przebywać na bloku operacyjnym. Zdarza się, jednak że nawet studenci innych kierunków niż medycyna mają tam zajęcia. Inny personel medyczny może mieć także możliwość obejrzenie takiej operacji oczywiście przy zachowaniu środków ostrożności i tylko zza odpowiedniej śluzy, która odgradza ich od pacjenta.
Przejdźmy jednak do tematyki bezpośrednio związanej z człowiekiem i jego wspaniale funkcjonującym ciałem. We wstępie chodziło mi bowiem przede wszystkim o to by każdy, kto czyta ten tekst, pod wpływem prezentowanych sytuacji przynajmniej spróbował wyobrazić sobie, jak to wszystko może wyglądać. Tylko dzięki wyobraźni możemy zrozumieć, jak bardzo niezwykłymi stworzeniami jesteśmy. Wyobraźnia to jednak może być za mało. Postaram się wobec tego użyć możliwie jak najprostszych porównań, aby pokazać różne wspaniałości naszego organizmu. Nasze ciało stanowi całość i żaden z jego pojedynczych elementów nie może żyć samodzielnie, dlatego pierwszym przechodzącym mi do głowy porównaniem jest ogromne miasto takie jak na przykład Nowy Jork albo Meksyk. Dlaczego wybrałem coś tak pozornie dziwnego i niezwiązanego z tematem? Postaram się swój wybór w sposób logiczny uzasadnić. Każdego dnia zjadamy przynajmniej kilka różnorodnych posiłków, a to, co pochłoniemy, zostaje przez nasz układ trawienny rozłożone do postaci możliwie jak najprostszej i mówiąc kolokwialnie, przerobione na energię, która nas napędza w taki sam sposób jak różnego rodzaju paliwa, które napędzają samochody i inne silniki. Do tych wielkich miast codziennie dostarczane są ogromne ilości surowców i innych materiałów, które trafiają tam dzięki samochodom ciężarowym czy innym rodzajem komunikacji przede wszystkim po to, aby ludzie mogli je tam przetworzyć na coś, co jest potrzebne z różnych względów. Przy takich procesach produkcyjnych powstaje zawsze sporo odpadów i innych śmieci, których miasto stara się pozbywać. Warto w tym miejscu zadać sobie pytanie, czy z nami przypadkiem nie jest tak samo? Przecież przynajmniej kilka razy dziennie w łazience oddajemy pod różnymi postaciami resztki tego, co zjedliśmy i wypiliśmy. Z tym że łazienką dla takich miast są przede wszystkim wysypiska śmieci. Nie jest chyba dla nikogo tajemnicą, że człowiek posiada mnóstwo żył i tętnic, które razem z sercem tworzą układ krwionośny. Dla miasta odpowiednikiem ludzkiego układu krwionośnego są wszystkie znajdujące się w nim drogi i inne szlaki komunikacyjne, które pozwalają na transport różnych rzeczy i poruszanie się po mieście. Do tej kategorii można zaliczyć wobec tego nawet szlaki powietrzne, którymi latają samoloty i inne tego typu maszyny. Bez tych tras miasto nie mogłoby funkcjonować tak samo, jak człowiek nie mógłby funkcjonować bez swojego układu krwionośnego, ponieważ komórki naszego ciała umarłyby bardzo szybko bez odpowiednich dostaw tlenu i pożywienia.
Jeżeli ktoś czuję się już zaskoczony ilością podobieństw, to będzie czuł się zszokowany jeszcze bardziej, bo to wcale nie jest ich koniec, ponieważ nasze problemy ze zdrowiem często także są podobne do tych, które ma miasto. Nie jestem w stanie oczywiście porównywać tu wszystkich występujących u człowieka zaburzeń i chorób, ponieważ jest ich zbyt wiele. Skupię się zatem na jednej konkretnej grupie i będą to zaburzenia krążenia, czyli takie, które występują w obrębie omówionego już wcześniej układu krwionośnego. Wypadki i różne sytuacje, które hamują częściowo a czasami nawet w pełni ruch, unieruchamiają samochody znajdujące się na pewnym obszarze miasta i zdarza się bardzo często, a ich powody mogą być bardzo różne. Jako przyczyny takich kłopotów można wskazać na przykład brak ostrożności kierowców albo warunki i sytuacje, które są od nich zupełnie niezależne. W przypadku człowieka takiej sytuacje na szczęście nie są aż tak częste, jak w tych metropoliach, ale niestety się zdarzają. Jedno z takich schorzeń polega na tym, że pewien odcinek żyły lub tętnicy nie jest zaopatrywany w krew, ponieważ coś uniemożliwia jej dalszą drogę, czyli pojawił się tak zwany zator. Najgorzej jest jednak wtedy, gdy problem ten wydarzy się w sercu, bo wtedy mamy do czynienia z zawałem, a na nasze nieszczęście komórki serca bardzo źle znoszą takie niedogodności i błyskawicznie umierają. Zaburzenia nie zawsze muszą być aż tak paskudne, bo mogą polegać też na tym, że krew płynie zbyt szybko lub zbyt wolno, ale to na szczęście można leczyć na przykład dzięki tabletkom i innym farmaceutyką. Wróćmy jednak do naszych porównań, bo nawet sposoby radzenia sobie z takimi problemami są w pewien sposób zbliżone. Kiedy zdarzy się wypadek, policja stara się rozładować sytuację i powstający w szybkim tempie korek dzięki wyznaczeniu objazdu. Lekarze również, gdy uznają to za słuszne i możliwe do zrobienia mogą stworzyć obejście odcinka, który jest zapchany i który nie nadaje się do tego, by płynęła przez niego krew, przywracając w ten sposób sytuację do stanu pierwotnego. Takie leczenie dostatecznie szybko i dobrze wykonane sprawia, że pacjent nie odczuje na sobie aż tak mocno negatywnych skutków tego, że przebył zawał. W przypadku wszystkich innych zaburzeń lekarze podobnie starają się łagodzić wszystkie ich negatywne skutki tak, aby pacjent mógł żyć możliwie, jak najbardziej normalnie, bo to jest przecież właśnie jedno z podstawowych zadań medycyny.

Wiele chorób z jakimi borykamy się w życiu wiąże się bezpośrednio z naszym trybem życia. Do niektórych schorzeń jakie nas dopadły mogliśmy nie dopuścić momencie, w którym zaczęlibyśmy im zapobiegać. Żylaki odbytu to inaczej hemoroidy. Ich leczenie we wczesnym etapie cechuje się bardzo dużą skutecznością wyleczalności. W załagodzeniu objawów bardzo dużą rolę odgrywa dieta i aktywność fizyczna. Ze względu na zaawansowanie rozwoju hemoroidów możemy podzielić je na kilka stopni różnych stopni. W pierwszym stopniu hemoroidy widoczne są jedynie w badaniu do którego używa się wziernika. Nie wychodzą one poza obręb odbytu. W drugim stopniu guzki wydostają się na zewnątrz odbytu w trakcie parcia, jednak następnie powracają do swojej pierwotnej lokalizacji. Już w trzecim stopniu żylaki odbytu również wychodzą na zewnątrz podczas parcia, jednak nie wracają już one do środka samoistnie. W takim przypadku konieczna będzie nasza ingerencja ręczna. Tutaj możemy już zaobserwować, że doszliśmy już do naprawdę nieciekawego etapu. Jednak i tak najgorszym momentem jest etap czwarty, czyli ostatni. Tutaj guzki wypadają już na zewnątrz na stałe, a ich wprowadzenie do środka ręką nie przynosi żadnych efektów. Jest to etap trwały, a zmiany są nieodwracalne. Dokładna przyczyna powstawania hemoroidów jak dotąd nie została poznana. Przypuszczalnie wraz z wiekiem dochodzi do zaniku tkanki odpowiedzialnej za trzymanie ich na swojej pozycji. Dlatego przyjmuje się, że jest to głównie choroba osób starszych. Dodatkowo częste zaparcia, a także długie posiedzenia w toalecie i używanie parcia w celu załatwienia się może przyczynić się do ich powstawania. Na pewno niekorzystnie na to wpływa też noszenie dużych ciężarów. Kolejnym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby, jest również spożywanie dużej ilości alkoholu, ciąża, siedzący tryb życia i złe odżywianie. Musimy zastanowić się nad tym, aby zmienić swoją dietę i zacząć spożywać większe ilości błonnika. Hemoroidy wewnętrzne zazwyczaj dają o sobie znać sposób bolesny. W momencie w którym zauważymy na swoim papierze toaletowym śladowe ilości krwi, powinniśmy zacząć zastanawiać się, czy nie jest to początek powstawania hemoroidów. Dodatkowo każda taka sytuacja w toalecie, nawet jeśli nie jest związana z hemoroidami to powinna dać nam do myślenia i czym prędzej powinniśmy odwiedzić lekarza. Na pewno jest to związane z czymś, co nie powinno mieć miejsca w naszym organizmie. Musimy wiedzieć że wraz z rozwojem choroby, możemy zacząć miewać problemy z utrzymaniem stolca. W momencie kiedy dopuścimy do takiej sytuacji to leczenie na pewno będzie bardziej skomplikowane. Dlatego nie powinniśmy czekać na rozwój choroby i czym prędzej byliśmy zacząć leczenie. Zawsze najlepiej będzie kiedy zaczniemy zapobiegać chorobom, niż jakbyśmy chcieli je później leczyć. Jeśli zastanawiamy się jak wygląda proces leczenia, to jest on uzależniony od tego w jakim stopniu choroby jesteśmy. Tutaj leczenie nie jest jednoznaczne, za to zapobieganie zawsze wygląda w ten sam sposób. Przede wszystkim powinniśmy zacząć od tego, aby urozmaicić naszą dietę w błonnik. Dodatkowo, powinniśmy spożywać jak największą ilość płynów. Jeśli mamy zatem problemy z zaparciami to możemy również skorzystać z farmakologii. W aptece znajdziemy na pewno wiele w środku które pomogą wyregulować nasz tryb wypróżniania. Dodatkowo powinniśmy zadbać o to, aby zmienić swój tryb życia. Jeśli zatem codziennie wykonujemy pracę siedzącą, powinniśmy czym prędzej zadbać o to, aby zacząć uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną. Tutaj nie ważne jest jak jest jaki sport będziemy uprawiać, jednak ważnym jest żebyśmy robili to konsekwentnie. Niech to stanie się elementem naszego codziennego życia. Każda nawet najmniejsza aktywność już w niedługim czasie pozwoli nam na to, aby zaobserwować w swoim ciele pozytywne zmiany. Powinniśmy również zadbać o to, aby ograniczyć spożywanie alkoholu, który bardzo niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Dodatkowo, jeżeli jesteśmy fanami pikantnych potraw to pomimo swoich preferencji smakowych powinniśmy wyeliminować je ze swojej diety praktycznie całkowicie. Na pewno uda nam się znaleźć jakąś alternatywę, która nam zapełni po nich lukę. Pamiętajmy również o stosowaniu odpowiedniej higieny w okolicach krocza. W aptece jak i w popularnych sieciówkach, lub drogeriach na pewno znajdziemy wiele płynów do higieny miejsc intymnych. Powinniśmy zacząć z nich korzystać, ponieważ mają one inny skład chemiczny niż nasze codzienne płyny. Jak widzimy nie musimy podejmować zbyt skomplikowanych kroków, aby polepszyć stan naszego zdrowia. Niezależnie więc od tego czy chcemy zapobiegać, czy leczyć niektóre schorzenia, powinniśmy wprowadzić swojego codziennego rytmu niektóre przyzwyczajenia. Najlepiej będzie, gdy zostaną one z nami już na zawsze, a na pewno na tym skorzystamy. Wprowadzenie do swojego codziennego planu dnia aktywności fizycznej, na pewno da nam zauważalne efekty już po pierwszym miesiącu. Możemy zacząć od podstawowych aktywności do których nie będziemy potrzebować wyspecjalizowanego sprzętu. Z biegiem czasu na pewno docenimy uprawianie sportu i stanie się to naszym hobby. Na pewno po jakimś czasie nie będziemy mogli już żyć bez aktywnego trybu życia. Jeśli zatem lubimy pływać to możemy zacząć uczęszczać na basen. Już nawet godzina dziennie wystarczy, aby pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, oraz stan naszego zdrowia. Możemy również zacząć biegać, jeździć na rowerze, lub po prostu zacząć chodzić na długie spacery. Na pewno każdy z nas znajdzie tutaj coś dla siebie, przy czym zostanie już na dłużej. Pamiętajmy, że zawsze ćwiczy się najlepiej w parze, więc być może znajdziemy jakiś chętnych którzy zaczną zmieniać swoje życie razem z nami. Możemy zaprosić do aktywności fizycznych swoją żonę, lub dziewczynę. Długie spacery na pewno pozytywnie wpłyną na zbudowanie trwałych i ciekawych relacji między nami. Jak widzimy, zmieniając tryb swojego życia, polepszymy go na jego wszelkich płaszczyznach. Dlatego nie zastanawiajmy się dłużej i zacznijmy od dziś.

Hemoroidy to jedna z najpowszechniej występujących chorób cywilizacyjnych. Winę ponoszą za nią niewłaściwy tryb życia oraz dieta. Hemoroidy, chociaż wstydliwe, są dość łatwe do wyleczenia, szczególnie w pierwszym ich stadium. Co można zrobić, zauważając u siebie pierwsze objawy hemoroidów?

Hemoroidy — przyczyny i objawy

Hemoroidy to poprawne struktury anatomiczne, które posiada każdy człowiek. Mają one formę poduszek złożonych z naczyń krwionośnych, których zadaniem jest uszczelnianie odbytu, wspierając mięśnie zwieraczy w niezwykle ważnym zadaniu, jakim jest trzymanie stolca oraz gazów. Dzięki nim odbyt jest po prostu szczelny i nie pozwalają one na wydostawanie się z niego treści na zewnątrz. W kanale odbytu znajdują się 3-4 takie poduszeczki.

Wskutek różnych chorób i złego stylu życia może dojść do zaburzeń w przepływie krwi w obrębie hemoroidów, które przechodzą następnie w stan chorobowy, także określany popularnie jako hemoroidy, a poprawnie są to żylaki odbytu. Narażone są na nie przede wszystkim osoby, które mają pracę siedzącą lub stojącą. Spędzanie wielu godzin dziennie w jednej z tych pozycji sprzyja zaburzeniom krążenia w tej okolicy.

Inną powszechną przyczyną hemoroidów są tak powszechne dziś zaparcia, które spowodowane są nieodpowiednią dietą. Do tego rozmaite choroby układu krążenia i schorzenia wątroby także mogą skutkować w zaburzenia krążenia w obrębie hemoroidów.

Do pierwszych objawów hemoroidów należą przede wszystkim świąd i pieczenie, szczególnie podczas oddawania stolca oraz krótko po tej czynności. Do tego dochodzi poczucie obrzęku w okolicy odbytu, a czasem może pojawić się krew.

Hemoroidy — co robić po zauważeniu objawów?

Jedną z pierwszych rzeczy, jakie powinno się zrobić przy podejrzeniu u siebie hemoroidów, jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Wielu chorych jednak jej unika, gdyż jest to przypadłość niezwykle krępująca. Tymczasem nie ma co się wstydzić i powinno się podjąć od razu kroki mające na celu diagnostykę oraz leczenie. Im wcześniej rozpocznie się terapię, tym szybciej i skuteczniej można wyleczyć hemoroidy. Diagnostykę trzeba przeprowadzić jak najszybciej, gdyż wymienione wyżej objawy nie zawsze są spowodowane hemoroidami.

Podobna w objawach jest między innymi tzw. szczelina odbytu, czyli jego rana. Nie zawsze krew na papierze toaletowym czy bieliźnie oznacza występowanie hemoroidów. Czasem przyczyną mogą być choroby jelit i odbytu, takie jak nowotwory. Trzeba więc przeprowadzić diagnostykę odbytu oraz całego jelita, by jednoznacznie stwierdzić przyczynę obecności krwi na papierze toaletowym.

Lekarz pierwszego kontaktu zleci zapewne od razu wizytę u specjalisty proktologa lub w poradni chirurgii ogólnej, jednak na początku zawsze stosuje się podstawowe leczenie zachowawcze, które przeprowadzone zgodnie z zaleceniami przynosi ulgę. Podstawowym badaniem diagnostycznym przy hemoroidach jest rektoskopia i to na jej podstawie ustalić można, w jakim z czterech stadiów choroby znajdują się hemoroidy danego pacjenta.

W pierwszym stadium są one tylko powiększone, ale nie wypadają poza odbyt. W drugim stadium wypadają podczas oddawania stolca, ale cofają się zaraz po tej czynności samoczynnie. W trzecim stadium po oddaniu stolca trzeba je wprowadzić do kanału odbytu ręcznie, a w czwartym stadium pozostają one poza kanałem odbytu cały czas, a chory nie jest w stanie wprowadzić ich do niego.

Podstawowe leczenie zachowawcze — styl życia, czopki, maści

Po stwierdzeniu hemoroidów lekarz obiera odpowiednią dla danego pacjenta ścieżkę leczenia. W przypadku pierwszych dwóch stadiów choroby możliwe jest zastosowanie wyłącznie leczenia zachowawczego, czyli leczenia bez zabiegów, na które składa się dieta, odpowiedni styl życia oraz stosowanie leków, w tym czopków oraz maści.

Przy leczeniu hemoroidów szczególnie ważna jest zmiana stylu życia. Unikać trzeba pozostawania w jednej pozycji przez wiele godzin — dotyczy to zarówno pozycji siedzącej, jak i stojącej. Podczas pracy w tych pozycjach trzeba robić sobie regularne krótkie przerwy i wykonywać proste ćwiczenia ruchowe. Należy także wprowadzić do swojego życia rozmaite sportu i ćwiczenia, gdyż ruch działa zbawiennie na chore hemoroidy.

Niezwykle ważna jest też dieta, która przede wszystkim bogata powinna być w błonnik, dzięki któremu zostaną zlikwidowane zaparcia. Dobrze jest więc ograniczyć w swojej diecie produkty mięsne, zwiększając spożycie rozmaitych warzyw bogatych w błonnik. Lekarz z pewnością zaleci też spożywanie siemienia lnianego lub jednego z preparatów z babki płesznik. Są to dwa niezwykle cenne źródła błonnika, które likwidują zaparcia niezwykle skutecznie.

Poza zmianą stylu życia stosuje się we wczesnym stadium hemoroidów także maściami czy czopkami. Cena czopków na hemoroidy jest zazwyczaj niska, a potrafią one przynieść często ogromną ulgę w tym schorzeniu. Należy je aplikować tak, aby umiejscowić je zaraz nad linią odbytu i dbać o to, by nie wypadły one lub nie wepchnąć ich zbyt głęboko. Najlepiej robić to więc w pozycji leżącej, kładąc się na boku i po aplikacji czopka odczekać pewien czas, aż rozpuści się on. Najlepiej czopki aplikować na noc.

Uzupełnieniem czopków są maści, które działają przeciwzapalnie, przeciwbólowo i przeciwświądowo. Także i one wykazują ogromną skuteczność w pierwszym stadiów choroby hemoroidalnej. Na rynku dostępne są maści o rozmaitym składzie. Idealną dla danego pacjenta powinien dobrać lekarz. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby stosować więcej niż jedną maść na hemoroidy i aplikować je na przemian, co jednak wiąże się ze zwiększeniem częstotliwości aplikacji, na co nie każdy może sobie pozwolić.

Poza miejscowym leczeniem hemoroidów lekarz przepisuje choremu także tabletki. Najpowszechniej w chorobie hemoroidalnej stosuje się preparaty z diosminą, a także tabletki z wyciągiem z ruszczyka. Uelastyczniają one ściany naczyń krwionośnych i usprawniają zaburzone krążenie, co może doprowadzić do eliminacji stanu chorobowego.

Leczenie hemoroidów odbywa się na wielu polach i należy stosować się bezwzględnie do wszystkich zaleceń lekarza prowadzącego, aby wyleczyć tę wstydliwą przypadłość. Także po stwierdzeniu wyleczenia trzeba prowadzić odpowiedni styl życia, gdyż hemoroidy mają to do siebie, że lubią wracać.

Sport towarzyszy wielu z nas w codziennym życiu, a my nie wyobrażamy sobie czasem dnia, by nie usiąść i nie obejrzeć meczu, czy też innego wydarzenia sportowego. Sam jestem zapalonym fanem sportu i na mojej liście ulubionych znajduje się naprawdę sporo dyscyplin. Wiadomo, że każdy ma inne preferencje i jednego bardziej zainteresuje piłka nożna, za to kolejna osoba stanie się wielkim fanem lekkiej atletyki. W Polsce najpopularniejsza od wielu lat jest piłka nożna, co pokazuje frekwencja na stadionach i przed teleodbiornikami. Z racji tego, że kadra od wielu lat gra coraz lepiej, ta tendencja pozostaje cały czas na podobnym poziomie i żaden sport zespołowy nie może się do piłki zbliżyć.

Najbliżej jest siatkówka, a to wszystko dzięki świetnym wynikom naszych siatkarzy, którzy praktycznie rok w rok dają nam mnóstwo powodów do radości i dzięki nim możemy emocjonować się całymi tygodniami. Każda większa impreza mistrzowska w tej dyscyplinie, kończy się dla nas na przełomie ostatnich lat wielkim happy endem. Panowie przywożą z reguły złoty medal, co udało się już drugi raz z rzędu, a my jesteśmy od 8 lat mistrzem świata w tej pięknej dyscyplinie. Osobiście należę do większości Polaków i najbardziej lubuję się w piłce nożnej. Mam też na w Ekstraklasie swój ulubiony klub, na którego mecze jeżdżę raz na czas i staram się trochę pośpiewać ze znajomymi, by pomóc dopingiem piłkarzom.

W Polsce przez ostatnie kilka lat wielką popularność zyskał też tenis. Był on bardzo często oglądany dzięki nasze wielkiej mistrzyni – Agnieszce Radwańskiej, która to niestety zakończyła w ubiegłym roku sportową karierę. Agnieszce bardzo często zaczęły dokuczać wszelkiego rodzaju kontuzje i postanowiła się niestety poddać, a co za tym idzie rozpocząć kolejny etap życia. Jak sama przyznała, zarobiła już w swoim życiu tak dużo pieniędzy, że nie powinno jej ich braknąć do końca życia i postara się dobrze nimi zarządzać. Po wielu długich latach tułaczek po całym świecie, gdzie grała turniej za turniejem, z pewnością bardzo dobrze zrobi jej taki reset umysłu. Agnieszka poznała bowiem mężczyznę swojego życia i będą teraz chcieć zwieńczyć piękny związek jakimś maleństwem.

Sam grałem kiedyś trochę w tenisa na amatorskim poziomie, lecz miałem niestety sporo problemów z kontuzjami. Łokieć tenisisty a rehabilitacja, to hasło które wpisywałem w tamtym okresie bardzo często w przeglądarkę internetową. Szukałem bowiem jakiegoś lekarza, który postara się jakoś usztywnić moją rękę i łokieć, tak bym mógł jeszcze trochę pograć i nacieszyć się jednym z moich ulubionych sportów. Niestety jak to w życiu nie zawsze możemy dostać wszystko co pragniemy i musiałem odpuścić sobie ten sposób rozrywki. Tenis obciąża bowiem bardzo stawy i trzeba włożyć sporo wysiłku, by zagrać dłuższy mecz i spędzić na korcie kilka godzin. Po kilkugodzinnym graniu na drugi dzień odczuwa się ogromne zakwasy w każdej partii ciała. Nie jest to coś bardzo nieznośnego i można obrócić taki ból w pozytywną stronę, wmawiając sobie, że przynajmniej się poruszaliśmy i zrobiliśmy dla zdrowia coś pożytecznego.

Tenis pozostał oczywiście w moim życiu do dziś i nie wyrzuciłem go całkiem. Ograniczyłem tylko ten sposób rozrywki do minimum i spotykamy się na korcie dosłownie 5 razy w roku. Coraz częściej widujemy się jednak na basenie, gdyż jest to idealny sport dla ludzi w każdym wieku i ta naprawdę z wieloma schorzeniami. Podczas pływania na basenie pracuje ogromna ilość naszych mięśni i z tego co pamiętam, to jest ich aż ponad 90%. Pokazuje to więc jak dobrym sposobem na spalenie zbędnych kalorii pływanie. Jest to również sposób na wyrobienie sobie dość sporej partii mięśni, gdyż regularne wizyty będą z pewnością tym skutkować. Nie trzeba być bowiem odkrywcą, by wiedzieć o tym, że nasze mięśnie lubią regularny wysiłek i to, gdy coś robimy i często się ruszamy.

Oczywiście sam sport to nie wszystko i coraz więcej osób zapomina o tym, że najważniejsza jest zdrowa i zróżnicowana dieta. Sam sport to tak naprawdę maksymalnie 30% sukcesu. Możemy całe dnie grać i uprawiać różne sporty, dawać z siebie wszystko i spędzać 5 godzin na siłowni. Nie przyniesie nam to jednak żadnych korzyści, jeśli nie zachowamy i nie wdrożymy do swojej diety pewnych bardzo pożytecznych nawyków. Dieta i dobre odżywanie, to coś co szczególnie na przełomie ostatnich lat chcą nam przekazać wszelkiego rodzaju sportowcy. Także mnóstwo trenerów personalnych i lekarzy zwraca nam głośno uwagę, byśmy uważali mocno na przetworzone jedzenie, które można spotkać na każdym kroku i które odbija się bardzo na naszej kondycji fizycznej, a także psychicznej.

Zła kondycja psychiczna jest bardzo często spowodowana właśnie tym, że wprowadzamy do swojego żywienia zbyt wielu śmieciowych produktów. Powodują one to, że nasz organizm jest osłabiony i bardzo często nam się nic nie chce. Czasem szukamy powodów naszego złego samopoczucia gdzieś za daleko, a wystarczy zrobić sobie raz na czas jakiś detoks, o których można szeroko poczytać w sieci i poczuć się zdecydowanie lepiej. To właśnie dlatego sportowcy osiągają sukcesy i są tak wiele lat w najwyższej formie. Praca na siłowni i z trenerami swoją drogą, ale właśnie dzięki diecie i wyrzekaniu się z niej złych dla zdrowia produktów, są oni w stanie funkcjonować wiele lat czując się jak młodzież.

Swego czasu często spotykałem na korcie tenisowym pana, który miał na oko sporo ponad 70 lat i nie mogłem się nadziwić jakim cudem jest w tak dobrej formie. Gdy podszedłem do niego o porozmawiałem dowiedziałem się, że jest od ponad 30 lat na radykalnej diecie i czuję się 50 lat młodszy. To zainspirowało mnie mocno do tego, by brać życie garściami i nie wyrzekać się sportu, który jest każdemu z nas niesamowicie potrzebny. Sam zauważyłem różnicę już po kilku miesiącach, gdy wdrożyłem wszelaki sport w swój kalendarz i postanowiłem regularnie ćwiczyć. Już po pół roku czułem się zdecydowanie lepiej i organizm od razu dał mi znać, że to wszystko jest spowodowane wysiłkiem fizycznym i tym, że postanowiłem go w swoje życie wprowadzić.

Ciążą to magiczny czas dla każdej kobiety, która powoli przygotowuje się do przyjścia na świat swojego maleństwa. Jest to również okres, który wymaga specjalnej opieki i regularnych wizyt u lekarza. Nawet prawidłowo przebiegająca ciąża musi być pod stałą opieką ginekologa, który regularnie zleca badania lekarskie. Warto wspomnieć, że w okresie całej ciąży i w 6 tygodni po porodzie, każdej kobiecie należy się bezpłatna opieka medyczna, nawet jeśli wcześniej ciężarna nie była ubezpieczona.

Nie zapominajmy o badaniach w ciąży!
Badania w ciąży są niezwykle ważne i wykonuje się ich znacznie więcej niż na co dzień. Wskazują na ogólny stan zdrowia kobiety, jak i jej nienarodzonego dziecka. Badania służą nie tylko do zobrazowania ewentualnych schorzeń, ale również do wykrycia wad u płodu. Część z nich można leczyć jeszcze w łonie matki, oczywiście o ile zostaną odpowiednio wcześniej wykryte. Wcale nie jest powiedziane, że nieprawidłowe wyniki badań to proces nieodwracalny – diagnostyka jest właśnie po to, by w ciąży wdrożyć odpowiednie leki, dietę czy styl życia, mające przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Badania w I trymestrze
Kiedy kobieta dowiaduje się o ciąży, zwykle jest co najmniej w 4-5 tygodniu ciąży. Czas ten liczy się od terminu ostatniej miesiączki, więc tak naprawdę od zapłodnienia mija średnio 2 tygodnie mniej. Jest to idealny okres na wykonanie pierwszych badań diagnostycznych – I trymestr trwa do końca 12 tygodnia ciąży.

– Badania laboratoryjne – w I trymestrze ciąży lekarz mający kontrakt z NFZ zleca podstawowe badania – jest to morfologia, grupa krwi i czynnik Rh, odczyn WR, badanie przeciwciał różyczki i toksoplazmozy, HIV, poziom cukru na czczo. Niezbędne jest również wykonanie badania ogólnego moczu i w razie potrzeby oznaczenie pozomu TSH. We wczesnej ciąży lekarze mogą zlecać również zbadanie poziomu HCG i sprawdzenie jego przyrostu – dzięki temu można wykryć ciążę, nawet jeśli nie widać jej jeszcze podczas badania USG.

Badania ginekologiczne – podczas każdej wizyty w okresie ciąży, lekarz ginekolog przeprowadza badanie ginekologiczne wewnętrzne, przy okazji zbierając wywiad, mierząc ciśnienie i wagę ciała. Między 11 a 14 tygodniem ciąży powinno się wykonać pierwsze obowiązkowe badanie USG zwane genetycznym – pozwala ono na ocenę rozwoju płodu i określenie prawdopodobieństwa występowania wad wrodzonych.

Badania w II trymestrze
II trymestr ciąży to czas między 13 a 26 tygodniem ciąży. W tym okresie kobiety czują się najlepiej, a rosnący brzuch jeszcze nie przeszkadza w codziennych czynnościach.

Badania laboratoryjne – w II trymestrze ciąży lekarz prowadzący powinien zlecić morfologię, poziom cukru na czczo, w razie konieczności test PAPPA-A i oznaczenie poziomu TSH. Konieczne będzie również wykonanie badania ogólnego moczu oraz tzw. krzywej cukrowej, czyli badania mogącego wykryć cukrzycę ciężarnych.

Badania ginekologiczne – Każda wizyta musi wiązać się z badaniem lekarskim, podczas którego oprócz pomiaru ciśnienia, wagi czy badania piersi, lekarz powinien badać wysokość dna macicy. W II trymestrze wykonuje się także kolejne badanie USG, nazywane połówkowym. Powinno ono zostać wykonane między 18 a 22 tygodniem ciąży i ocenia ogólny rozwój dziecka oraz budowę jego narządów.

Badania w III trymestrze
III trymestr to okres po 27 tygodniu ciąży, kiedy matka powoli przygotowuje się do zbliżającego porodu. W tym czasie nie można zapominać o kolejnych badaniach!

Badania laboratoryjne- oprócz morfologii i badania moczu, ponownie powinno się oznaczyć odczyn WR, HBs, wykonać posiew z dróg rodnych. Wielu lekarzy zleca również badanie na przeciwciała różyczki i toksoplazmozy.

Badania ginekologiczne – W III trymestrze ciąży wizyty lekarskie ustalane są nawet co tydzień. Lekarz przeprowadza wywiad, bada ciśnienie i sprawdza wagę, wykonuje badanie położnicze i ocenia wysokość dna macicy. W razie konieczności może również zlecić badanie KTG. W III trymestrze ciąży po raz ostatni wykonuje się obowiązkowe badanie USG, między 28 a 32 tygodniem. Ocenia się wtedy budowę płodu i jego narządów, wagę dziecka i jego położenie. Większość kobiet ma przeprowadzane jeszcze co najmniej jedno badanie USG, już podczas przyjęcia do szpitala przed samym porodem.

Inne badania w ciąży
Powyższe badania są zlecane podczas ciąży o prawidłowym przebiegu, jednak lekarz prowadzący zawsze może wykonać dodatkowe badania oraz testy. Warto również pamiętać o obowiązkowej konsultacji stomatologicznej – ciężarnej i kobiecie do 6 tygodni po porodzie przysługuje między innymi ściąganie kamienia nazębnego co 6 miesięcy i darmowe leczenie próchnicy metodą kanałową. Warto z tego korzystać i za darmo leczyć zęby w ciąży, szczególnie że nawet niewielka próchnica w tym okresie może się szybko rozwijać i zagrażać rozwojowi płodu. Obecnie stosuje się bezpieczne znieczulenia, które nie wpływają niekorzystnie na dziecko w brzuchu matki i dzięki temu można leczyć uzębienie w każdym trymestrze ciąży.

Badania prenatalne
Jeśli istnieją specjalne wskazania, do badania w ciąży dochodzą również tzw. badania prenatalne. Są one refundowane przez NFZ dla kobiet po 35 roku życia oraz wtedy, kiedy istnieją przesłanki do ich wykonania (powtarzające się poronienia, urodzenie dziecka z wadami wrodzonymi czy choroby genetyczne w rodzinie). Oceną ryzyka zawsze zajmuje się lekarz prowadzący. Każda kobieta ma możliwość wykonania badań prenatalnych na własną rękę – pozwalają one na stosunkowo dokładne określenie, czy dziecko urodzi się zdrowe. Obejmują metody nieinwazyjne (badanie USG, testy z krwi) oraz inwazyjne (amniopunkcja, biopsja trofoblastu). Badania inwazyjne wykonuje się dopiero wtedy, kiedy testy nieinwazyjne mogą wskazywać na podwyższone ryzyko chorób u płodu. Warto jednak pamiętać, że nawet dodatnie wyniki wszystkich testów nie wskazują jednoznacznie na chorobę i dziecko mimo wszystko może urodzić się zdrowe. Wśród metod nieinwazyjnych badań prenatalnych dla każdej kobiety dedykowane jest USG – jest to najprostsza i bezpieczna metoda diagnostyczna, po którą sięgają lekarze prowadzący ciążę.

Hemoroidy, inaczej żylaki odbytu, są jedną z najczęściej występujących chorób odbytu. Dotykają osoby w każdym wieku, jednak bardziej narażona na nie jest grupa ludzi prowadząca siedzący tryb życia, osoby pracujące przy biurku a także zawodowi kierowcy. Często występują one u osób po 50 roku życia, u których perystaltyka jelit ulega spowolnieniu. Wystąpieniu hemoroidów sprzyja w dużej mierze złe odżywianie się, spożywanie tłustych, smażonych potraw oraz produktów typu fast food, które prowadzi do częstych zaparć, wypijanie dużych ilości alkoholu i spożywanie zbyt małej ilości błonnika w codziennej diecie.
U kobiet hemoroidy po porodzie stają się zazwyczaj bardziej odczuwalne. Najczęściej pojawiają się one w okresie ciąży, gdy rosnący płód uciska jelita i utrudnia wypróżnianie. W pierwszych tygodniach ciąży hemoroidom sprzyjają częste zaparcia, spowodowane zaburzeniem pracy hormonów.
Leczenie żylaków odbytu jest konieczne, gdyż nieleczona przypadłość zazwyczaj nasila się i może doprowadzić do groźniejszych powikłań. Choć jest to wstydliwa i krępująca przypadłość, fakt ten należy zgłosić ginekologowi prowadzącemu ciąże lub lekarzowi rodzinnemu w celu podjęcia odpowiedniego leczenia.
Częściej na żylaki odbytu cierpią kobiety, które były w ciąży kilkakrotnie. Z powodu dolegliwości wywołanych hemoroidami kobiety ciężarne rezygnują najczęściej z aktywności fizycznej, co niestety dodatkowo sprzyja rozwojowi żylaków odbytu. Schorzenie to może wystąpić również na skutek długotrwałego parcia podczas trudnego, przedłużającego się porodu.
W początkowej fazie choroby hemoroidalnej pojawia się uporczywy świąd w okolicy odbytu i uczucie wilgotności w miejscu intymnym. Powiększające się guzki krwawnicze dają uczucie niepełnego wypróżniania, co skłania do silniejszego parcia w celu wydalenia resztek kału. Takie zachowanie niestety dodatkowo sprzyja szybszemu rozwojowi choroby.
Kolejnym symptomem żylaków odbytu jest pojawienie się śladów krwi na stolcu bądź na papierze toaletowym. Często są to jedynie śladowe ilości, przez co jest to bagatelizowane. Niestety w takiej sytuacji jest to już najwyższy czas aby zgłosić się z przypadłością do lekarza i podjąć odpowiednie leczenie, gdyż bardzo zaawansowana choroba może wymagać bardziej inwazyjnych zabiegów.
Należy unikać długiego odwlekania wizyty u lekarza specjalisty gdyż w zaawansowanym stadium choroby guzki podczas wypróżniania wypadają poza odbyt, co jest bardzo kłopotliwą sytuacją.
Z powodu żylaków odbytu może rozwijać się dodatkowo stan zapalny lub niebezpieczna zakrzepica. W takich sytuacjach wizyta w toalecie jest niezwykle bolesna i uciążliwa.
Z problemem hemoroidów warto zwrócić się do lekarza prowadzącego, a w czasie ciąży do ginekologa. Lekarz zleci odpowiednie badania, między innymi morfologię krwi, aby wykluczyć bądź potwierdzić anemię. Dodatkowo osoba z podejrzeniem żylaków odbytu najczęściej otrzymuje skierowanie na badanie kału w kierunku krwi utajonej. Gdy krew jest zauważalna w kale bądź na papierze toaletowym badanie to zazwyczaj jest zbędne.
Lekarz bada także dokładnie brzuch oraz odbyt. Badanie to nie jest zbyt bolesne, zazwyczaj jedynie bardzo krępujące. Podczas takiego badania lekarz stosuje znieczulającą maść, która dodatkowo rozluźnia tkanki i zmniejsza ich opór. Bardzo ważnym elementem jest również oglądanie przez lekarza okolicy odbytu. Gdy lekarz rodzinny uzna za zbędne wykonywanie specjalistycznych badań, osoba z hemoroidami zostanie skierowana do proktologa.
Proktolog zdecyduje o potrzebie wykonania bardziej zaawansowanych badań, jak na przykład anoskopia, rektoskopia czy też kolonoskopia.
Bez względu na nasilenie i zaawansowanie dolegliwości konieczne jest stosowanie się do kilku zasad. W początkowej fazie hemoroidy można leczyć przy pomocy środków dostępnych w aptece bez recepty. Należy także stosować zasady zdrowego trybu życia, zadbać o regularną aktywność fizyczną, regularne wypróżnianie się a także spożywać produkty lekkostrawne, bogate w błonnik, a unikać produktów ciężkostrawnych, słodyczy i solonych przekąsek.
Bardzo pomocne w leczeniu i łagodzeniu dolegliwości związanych z hemoroidami są preparaty miejscowe, między innymi czopki, maści czy też żele. Takie preparaty łagodzą świąd, ból, obrzęk, dyskomfort, stan zapalny i zmniejszają krwawienie z odbytu. Najczęściej środki te zawierają naturalne składniki, między innymi balsam peruwiański, wyciąg z kasztanowca, czy też wyciąg z nagietka lub arniki. Dzięki temu zazwyczaj mogą być stosowane przez kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią.
Przed zastosowaniem silniejszych środków należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub ginekologiem. Objawy żylaków odbytu złagodzić można również domowymi sposobami, poprzez nasiadówki z kory dębu, nasiadówki z rumianku bądź kwiatu nagietka. Nie należy stosować nasiadówek w pierwszych dniach połogu, aby nie doprowadzić do niebezpiecznego zakażenia w okolicy miejsc intymnych.
Gdy choroba jest w stadium bardzo zaawansowanym zazwyczaj guzki trzeba usunąć operacyjnie. W czasie takiego zabiegu konieczny jest pobyt w szpitalu i zastosowanie znieczulenia dolędźwiowego. Dlatego szczególnie w czasie ciąży i w okresie karmienia piersią należy brać pod uwagę metody usuwania hemoroidów w sposób mniej inwazyjny.
Nieduże guzki krwawnicze można zlikwidować za pomocą skleroterapii. Zabieg ten polega na wstrzyknięciu w guzki preparatu, który spowoduje powstanie zakrzepu odcinającego dopływ krwi do guzka. W rezultacie doprowadzi to do obumarcia guzka. Alternatywą na tradycyjnego, operacyjnego usuwania hemoroidów jest likwidacja nieprawidłowych guzków przy użyciu lasera.
Aby złagodzić objawy hemoroidów po ciąży należy dbać o regularne nawadnianie organizmu i wypijać przy najmniej dwa litry wody dziennie, co pozwoli uniknąć zaparć. Niewskazany jest również seks analny i dźwiganie. Ważne, aby codziennej diecie nie zabrakło owoców, warzyw oraz produktów zbożowych. Nie wskazane jest zbyt długie przesiadywanie w toalecie, które powoduje nadmierne przekrwienie guzków odbytu.

Coraz częściej uprawiasz aktywność fizyczną i obawiasz się, że nie dostarczasz swojemu organizmowi odpowiedniego budulca do regeneracji? Dla osób aktywnie uczęszczających na siłownię lub uprawiających sporty odpowiednia i zbilansowana dieta jest bardzo ważnym zagadnieniem. Niezależnie od tego czy planujesz zgubić zbędne kilogramy, zbudować tkankę mięśniową czy tylko poprawić swoją kondycję Twoim najlepszym kompanem w tej podróży będzie zdrowe pożywienie. Czasy w których wierzono, że morderczy trening w połączeniu z głodzeniem się jest tym co przynosi prawdziwy sukces minęły. Dzisiaj jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, że to co wkładamy do ust naprawdę ma znaczenie.
Pierwszą i najważniejszą rzeczą w zdrowej diecie jest przyjmowanie właściwej ilości płynów. Czysta woda powinna być Twoim kompanem od samego rana. Aby rozbudzić swój organizm zaraz po wstaniu wypij dużą szklankę wody. Dzięki temu pobudzisz do działania procesu trawienne i znacznie lepiej przyswoisz zjedzone później śniadanie. Woda sprzyja także oczyszczaniu organizmu i napędza właściwą przemianę materii. Jeżeli nie lubisz jej smaku i z trudem przyswajasz każdy łyk dodaj do wody sok z cytryny lub skrój do dzbanka kilka różnych owoców. Możesz także dodać zioła takie jak mięta lub bazylia. Dzięki temu prostemu trikowi znacznie ułatwisz sobie proces wypijania potrzebnej Twojemu ciału dawki płynu, każdego dnia. Możesz też od czasu do czasu rozpuścić w wodzie pastylki z elektrolitami. Ich odpowiednia ilość w organizmie uchroni Cię przed chronicznym zmęczeniem i bólami głowy.
Skoro już wiemy co pić pozostaje jeszcze jedno ważne pytanie. Co jeść aby nasze ciało było w pełni silne i odżywione?
Odpowiadając na to pytanie musimy powrócić na łono natury. To właśnie odpowiednia ilość owoców i warzyw zapewni Ci pożądaną zdrowa i szczupłą sylwetkę. Zrezygnuj w miarę możliwości z produktów wysoce przetworzonych. Zawarte w nich konserwanty i polepszacze smaku niepotrzebnie zaśmiecą Twój organizm nie wnosząc wiele dobrego poza krótkotrwałym zapchaniem żołądka. W wolnej chwili usiądź z kartką papieru i zastanów się nad nowym planem żywienia dzięki któremu dostarczysz sobie odpowiednią ilość potrzebnego Twoim mięśniom budulca. Jeżeli jesteś osobą zabieganą i mocno aktywną zawodowo zadbaj o to aby wieczorem przygotowywać sobie posiłki na cały kolejny dzień. Dobrze sprawdzą się tutaj różnego rodzaju kasze takie jak pęczak, kuskus czy kasza gryczana. Dzięki nim dostarczysz potrzebnych Ci do funkcjonowania kalorii w optymalnej ilości. Pamiętaj też aby do każdego posiłku w miarę możliwości dołączać jakieś warzywa. Sałatka z rukoli i pomidorków koktajlowych polana olejem lnianym idealnie dopasuje się do każdego słonego posiłku. Jest też niesamowicie szybka w przygotowaniu. Równie dobrze możesz wykorzystać sałatę lodową albo roszponkę. Kolejnym pomysłem na zdrową ale w tym przypadku sycącą przekąskę będzie wymieszany z małą ilością majonezu lub jogurtu, zielony groszek. Jako, że warzywa strączkowe zawierają dużą ilość potrzebnego nam w procesie regeneracji białka powinny znaleźć miejsce na naszym talerzu każdego dnia. Rozsmakuj się także w warzywach takich jak bób, fasola, cieciorka i soczewica. W przeciwieństwa do utartych w naszym społeczeństwie przekonań zawierają one znacznie więcej białka od mleka i pochodnych produktów. Nabiał jak się okazuje nie jest wcale dla człowieka niezbędny.
Skoro już mniej więcej wiesz jakie produkty Ci służą a których unikać w codziennym życiu wróćmy do tematu sportu. Zastanawiasz się na pewno co jeść po treningu na siłowni aby uzyskiwać jak najlepsze efekty nie poświęcając przy tym swojego zdrowia. Najważniejsze jest to aby zarówno przed jak i po wizycie na siłowni odpowiednio o siebie zadbać. Kiedy wstajesz rano z myślą aby po śniadaniu udać się na trening przygotuj sobie posiłek bogaty w węglowodany. Dobrze sprawi się na przykład owsianka z dużą ilością owoców i ziaren. Możesz też przygotować sobie kanapki na chrupkim pieczywie. Nie szczędź sobie dodatków. Pokrojone warzywa, zielenina i pestki powinny stać się nieodłącznymi towarzyszami większości Twoich posiłków. Dzięki dużej ilości węglowodanów Twoje baterie będą dobrze naładowane podczas całego treningu. Długi bieg na bieżni czy podnoszenie ciężarów okażą się znacznie mniej męczące dzięki spożytemu przez Ciebie wysokoenergetycznemu śniadaniu. Kiedy już wykonasz swój plan najlepiej jak potrafisz w Twojej głowie powinna pojawić się migająca na czerwono lampka. To Twoje zmęczone mięśnie domagają się szybkiego dostarczenia życiodajnych kalorii dzięki którym rozpocznie się zdrowy proces regeneracji.
Już w drodze do domu możesz uraczyć się bananem lub bogatym w białko batonikiem proteinowym. Jest to rozwiązanie doskonałe dla tych z nas, który z siłowni do domu muszą jeszcze kawałek dojechać. W ciągu maksymalnie godziny składniki odżywcze powinny zostać dostarczone do mięśni. Odpuszczenie sobie posiłku po treningu jest niedopuszczalne ponieważ w ten sposób sprawimy realną krzywdę naszemu ciału. Właściwy odpoczynek i odżywienie są w tym przypadku kluczem do sukcesu. Po wysiłku powinniśmy nakarmić nasze ciało posiłkiem bogatym w węglowodany i białko. Dzięki czemu mięśnie odbudują się silniejsze i gotowe na kolejne wyzwania. Doskonale sprawdzą się tu owoce, pieczywo, jajka czy chude mięso. Średnie zapotrzebowanie na węglowodany po wysiłku to jeden gram na każdy kilogram ciała. Ciemna bułka grahamka w towarzystwie pasty ze świeżego awokado i jajko na twardo świetnie zadbają o Twoje ciało. Pamiętaj, że aby odżywiać się zdrowo i racjonalnie musisz włączać w swoją dietę zróżnicowane produkty. Gdzie tylko możesz dorzucaj pestki dyni czy słonecznika. Rozsmakuj się też w orzechach. Orzechy takie jak nerkowiec czy makadamia mogą stać się zarówno źródłem składników odżywczych jak i Twoją ulubioną przekąską. Eksperymentuj i poszukuj nowych ciekawych rozwiązań dzięki którym z powodzeniem zadbasz nie tylko o swój wygląd ale także o dobre zdrowie. Pod koniec dnia to właśnie ono liczy się przecież najbardziej.

Poród kleszczowy jest przeprowadzany, gdy życie dziecka lub matki jest zagrożone. Jest to ostateczność – czynność ta ma na celu ratowanie życia, a nie wspieranie czynności przyjmowania porodu. Przeprowadzanie porodu kleszczowego jest obarczone ryzykiem uszkodzenia ciała dziecka. Co należy wiedzieć o porodzie kleszczowym? Przeczytaj!

Poród kleszczowy: czy jest się czego obawiać?
Wokół porodu kleszczowego przez lata powstało sporo mitów. Jednak nie taki też poród kleszczowy straszny jak go malują: w dzisiejszych czasach już porody kleszczowe nie są tak ryzykowne jak kiedyś. Przede wszystkim wykonuje się go tylko wtedy, gdy główka dziecka znajduje się w dolnej części szyjki macicy. Poza tym, obecnie używa się kleszczy nieco inaczej niż kiedyś: zdecydowanie bardziej delikatnie. Nie ma mowy o łamaniu kości dziecka. Nie wprowadza się ich tak głęboko do macicy jak kiedyś, przez co konsekwencje po ich użyciu są mniejsze: zarówno z perspektywy matki, jak i dziecka.

W jakich przypadkach przeprowadza się poród kleszczowy?
Poród kleszczowy przeprowadza się wówczas, gdy normalny bieg porodu pozostaje zakłócone przez występowanie komplikacji. Konieczność zastosowania kleszczy podczas akcji porodowej zdarza się w pięciu na sto przypadków. Kleszcze bierze się do ręki tylko w drugiej fazie porodu, gdy dziecko jest już na tyle zaawansowane w przychodzeniu na świat, że nie może się cofnąć i nie można już też przeprowadzić cesarskiego cięcia.

Rekonwalescencja po porodzie kleszczowym
Warto wiedzieć, że matki często czuja się źle po porodzie kleszczowym: zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Dłużej do siebie dochodzą, bo rozwarcie było większe, a to naruszyło kości miednicy. Większe jest też rozcięcie, więc założono podczas takiego porodu więcej szwów. To wpływa na to, że kobieta po porodzie kleszczowym musi pozostać w szpitalu nieco dłużej.

Kiedy można przeprowadzić poród kleszczowy?
Istnieje kilka warunków do podjęcia decyzji o skorzystaniu z kleszczy: muszą już odejść wszystkie wody, które rozpoczynają zwykle poród. Lekarze może podjąć decyzję o podjęciu kleszczy, gdy matka nie jest w stanie samodzielnie przeć, gdy zagrożone jest życie jej i dziecka i gdy jednocześnie dziecko już od dłuższego czasu się dusi. Wcześniej próbuje się mimo wszystko doprowadzić do urodzenia dziecka siłami naturalnymi. Nie można natomiast przeprowadzać porodu kleszczowego, jeśli waga urodzeniowa dziecka wydaje się być bardzo niska. Nie można też przeprowadzać kleszczowego porodu, gdy dziecko jest źle ułożone – na przykład nóżkami do przodu. Poza tym, gdy dziecko nie może być zbyt duże w stosunku do szyjki macicy, a więc jeśli szyjka macicy nie osiągnęła dobrego rozwarcia, nie sięga się po szczypce ani nie każe się kobiecie na siłę przeć.

Poród kleszczowy: jak to wygląda?
Przed przeprowadzeniem porodu kleszczowego kobieta zostaje znieczulona. Stosuje się znieczulenie zewnątrz oponowe. Zanim lekarz wprowadzi kleszcze do kanału rodnego, krocze zostaje nacięte bardziej niż wcześniej, gdy próbowano jeszcze rodzic naturalnie. Rozmiar nacięcia dopasowuje się do okoliczności – lekarz ocenia, jak wielkie rozcięcie jest potrzebne, aby można było bezpiecznie wyciągnąć kleszczami dziecko. Przed porodem kleszczowym usuwa się także mocz z kanału moczowego kobiety.
Lekarz wprowadza do kanału rodnego kobiety łyżki pojedynczo: najpierw jedną, a później drugą. Druga łyżka ma za zadanie objąć główkę dziecka. Gdy pozycja łyżek jest już odpowiednia, lekarz rozpoczyna wyciąganie dziecka. Potrzebne jest tutaj wyczucie: każdy gwałtowny ruch może doprowadzić do powstawania uszkodzeń mózgu, połamania kości. Dziecko może zostać doprowadzone podczas takiego porodu do niepełnosprawności.

Czy podczas porodu kleszczowego dziecko jest pchane na siłę?
Wysuwanie dziecka za pomocą kleszczy nie odbywa się na siłę. Lekarz popycha kleszczami dziecko w momencie, gdy matka ma skurcze. Gdy okazuje się, że dalsze akcja porodowa może przebiegać już naturalnie, lekarz zaprzestaje przesuwania dziecka za pomocą kleszczy.

Dochodzenie do siebie po porodzie kleszczowym
Jak wspomnieliśmy, poród kleszczowy jest ryzykowny dla dziecka oraz męczący dla matki. Dziecko przez pierwsze kilka dni po porodzie ma siniaki na głowie – zanikają samoistnie. Kobieta powinna dłużej odpoczywać po takim porodzie oraz bardziej uważać na kwestię higieny. Okolice miejsc intymnych muszą być stale przemywane i smarowane kremem ochronnym. Przez wiele dni po porodzie matka odczuwa dyskomfort w okolicach krocza, jednak przy odpowiedniej pielęgnacji problem w końcu znika. Po porodzie kleszczowym często trzeba chodzić do ginekologa oraz stosować okłady ziołowe i przeczyszczające. To powoduje, że matka w pierwszych tygodniach życia potrzebuje pomocy osób trzecich w opiece nad dzieckiem.

Czynności wykonywane po porodzie szczypcowym
Natychmiast po porodzie trzeba przeprowadzić badanie USG głowy dziecka, które wskaże, czy doszło do zniekształceń czaszki, a co za tym idzie: do możliwych uszkodzeń mózgu. Czasami u dzieci po porodzie kleszczowym dochodzi do uszkodzenia nerwu twarzowego oraz do uszkodzenia splotu ramiennego. Najczęściej jednak jest to konsekwencja używania kleszczy w sposób nieprawidłowy. Właśnie przy takich przypadkach wychodzi doświadczenie i fachowość lekarza położnika i właśnie na wypadek zaistnienia takich komplikacji przy porodzie trzeba skupić się na wyborze dobrego specjalisty.
Lekarze, którzy nie mają za sobą zbyt wiele porodów kleszczowych zwykle powinny uczyć się długo, przeprowadzając akcje porodowe razem z bardziej doświadczonymi kolegami. Jeśli czujemy, że lekarz jest niepewny i nie wie, jak się zachować oraz jest przerażony, musimy reagować i żądać przybycia bardziej doświadczonego lekarza.

Jak wyglądają kleszcze?
Kleszcze wykonane są z metalu. Ogrzewa się je przed włożeniem do ciała matki. Narzędzia medyczne tego typu są zawsze dokładnie wyparzane i dezynfekowane. Kleszcze położnicze przypominają dwie połączone ze sobą łyżki. Kleszcze, zwane też szczypcami są w ruchu bardzo krotko: zwykle lekarz już po 3 skurczach, w trakcie których używał kleszczy jest w stanie prowadzić dalej poród w sposób naturalny.

Choroby układu sercowo-naczyniowego są obecnie najczęściej występującą grupą schorzeń na świecie. W dobie tak dużej zachorowalności jednym z najpopularniejszych badań jest badanie, w którym wykorzystuje się aparat Holtera.

Badanie to służy do monitorowania pracy serca i określenia nieprawidłowości w jego pracy. Monitorowanie EKG metodą Holtera umożliwia rejestrowanie pracy serca w sposób ciągły przez 24 godziny na dobę w celu późniejszej, szczegółowej analizy, często przy użyciu oprogramowania komputerowego.
Ważną cechą urządzeń typu holter są niewielkie rozmiary rejestratora oraz możliwość przymocowania do ciała pacjenta w sposób niekrępujący ruchów. Pozwala to na zapis w warunkach nieodbiegających od codziennego rytmu dnia pacjenta, a co za tym idzie diagnostyka za jego pomocą jest dużo bardziej miarodajna. Dlatego też zaleca się, by podczas badania pacjent wykonywał swoje standardowe czynności życia codziennego tj. szedł do pracy, ćwiczył, spał. Jedynym ograniczeniem jest zanurzanie aparatu w wodzie, dlatego nie wolno brać prysznica w trakcie noszenia Holtera. Zamoczenie elektrod uniemożliwiłoby wykonanie badania.

Urządzenie o którym mowa zostało opracowane przez amerykańskiego biofizyka, Normana Jefferis „Jeff” Holtera.

Badanie metodą Holtera pozwala postawić precyzyjną diagnozę oraz wprowadzić odpowiednie leczenie. Aparat najczęściej przytwierdza się do paska w talii. Odchodzi od niego 5 elektrod, które lekarz lub pielęgniarka przykleja na lewej piersi, wokół serca. W przypadku mężczyźni konieczne jest wcześniejsze ogolenie tego miejsca. Często zaleca się prowadzenie dziennika i zapisywanie w nim czasu posiłków, spacerów, wchodzenia po schodach i innych aktywności fizycznych. Należy również opisywać towarzyszące temu objawy, takie jak kołatanie serca, zawroty głowy, uczucie duszności. Co jakiś czas warto kontrolować, czy elektrody są nadal przyklejone do skóry i połączone z aparatem. W sytuacji gdyby się odkleiły, należy je przykleić w tych samych miejscach plastrem – można to spokojnie wykonać w warunkach domowych. Jeśli odłączy się przewód od holtera, należy ponownie go wcisnąć.

Badanie metodą Holtera zaleca się w przypadku:
– wszelkich zaburzeń rytmu serca związanych z objawami kołatania, szybkiego lub nierównego bicia serca,
– choroby niedokrwiennej serca,
– omdleń i zasłabnięć,
– sprawdzenia pracy wszczepionego rozrusznika serca,
– nieprawidłowo wolnej pracy serca (tzw. blok serca).

Ogromną zaletą badania holterowskiego w porównaniu z innymi metodami diagnozowania w kardiologii jest to, że pokazuje pracę serca również podczas snu. Jest to bardzo istotne, ponieważ u niektórych pacjentów do poważnych zaburzeń funkcji serca dochodzi właśnie w nocy (a często tylko i wyłącznie w nocy).

We współczesnych Holterach impulsy elektryczne, wytwarzane stale przez nasze serce są w czasie badania zapisywane w formie elektronicznej. Po upływie 24 godzin lekarz odczytuje wyniki i interpretuje za pomocą przeznaczonego programu komputerowego, porównując go z prowadzonymi przez nas notatkami. Na podstawie sporządzonych wykresów możliwe jest postawienie precyzyjnej diagnozy i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia. Samo badanie nie boli, jest całkowicie bezpieczne i nieinwazyjne. Może być wykonywane w ciąży.

Istnieją dwa rodzaje aparatów typu holter. Pierwszy z nich to holter EKG, omówiony powyżej. Drugi rodzaj to holter ciśnieniowy, inaczej ABPM (Ambulatory Blood Pressure Monitoring). Badanie to polega na wielokrotnych pomiarach ciśnienia tętniczego (mniej więcej 15–20 minut w dzień i co 30 minut w nocy) za pomocą niewielkiego aparatu elektronicznego noszonego przez pacjenta przez 24 godziny. Do tego celu mankiet holtera ciśnieniowego na ramieniu automatycznie wypełnia się powietrzem na kilkadziesiąt sekund. Wyniki tak jak w pierwszym przypadku są zgrywane i analizowane za pomocą odpowiedniego programu komputerowego w postaci wykresów i zestawień tabelarycznych. Warunkiem prawidłowego wykonania badania jest sprawny aparat z odpowiednio założonym mankietem. Zaleca się, aby podczas każdego pomiaru kończyna, na której został założony mankiet była możliwie wyprostowana w łokciu.

Do najważniejszych wskazań do przeprowadzenia badania holterem ciśnieniowym należą:
– podejrzenie nadciśnienia białego fartucha,
– podejrzenie nadciśnienia tętniczego ukrytego,
– podejrzenie podwyższonych wartości ciśnienia tętniczego w nocy,
– duża zmienność wartości ciśnienia tętniczego,
– nadciśnienie tętnicze w czasie ciąży,
– ocena ciśnienia tętniczego u pacjentów w starszych,
– ocena ciśnienia tętniczego u chorych na cukrzycę, z chorobą niedokrwienną serca, z bezdechem sennym,
– ocena spadku ciśnienia tętniczego w nocy,
– spadki ciśnienia tętniczego (hipotensja poposiłkowa, polekowa),
– podejrzenia niedociśnienia.

Jest to badanie nieinwazyjne i nieobciążające badanego. Jest często stosowane w diagnostyce kardiologicznej oraz w celu oceny wyników prowadzonego leczenia. Prawidłowe wartości ciśnienia uzyskanego w wyniku badania holterem ciśnieniowym różnią się w zależności od pory dnia, w której zostały zebrane.
średniodobowe – ≥ 130 mm Hg (skurczowe) ≥ 80 mmHg (rozkurczowe)
w dzień (okres czuwania) ≥ 135 mm Hg (skurczowe) ≥ 85 mmHg (rozkurczowe)
noc (okres snu) ≥ 120 mm Hg (skurczowe) ≥ 70 mmHg (rozkurczowe)

Holter ciśnieniowy pozwala na rozpoznanie nadciśnienia oraz monitorowanie efektów jego leczenia. Jest również wykorzystywany w diagnostyce rozmaitych zaburzeń ciśnienia tętniczego, gdyż holter ciśnieniowy wykryje zarówno niepokojące spadki, jak i wahania ciśnienia.

Tak samo jak w przypadku Holtera EKG przy badaniu Holterem ciśnieniowym pacjent nie powinien powstrzymywać się od codziennych czynności, nie powinien zwalniać tempa, czy ograniczać swojej aktywności.

Nie ma żadnych przeciwwskazań do wykonywania holtera ciśnieniowego. Badanie można również powtarzać wiele razy w zależności od potrzeb. Ponadto badanie to można wykonywać u pacjentów w każdym wieku, niezależnie od stanu zdrowia, również będąc w czasie ciąży. Rozpoczęcie badania nie wymaga żadnych wcześniejszych przygotowań, ani odstawiania zażywanych leków.